Ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter Übergewicht. Experten bieten verschiedene Möglichkeiten, um Übermaß zu beseitigen. In der Regel garantieren alle qualitativ komponierten Methoden einen allmählichen und stabilen Gewichtsverlust. Aber im Allgemeinen wollen die Leute nicht warten, sie wollen alle Kilogramme in einem Monat verlieren, auch wenn sie sich seit vielen Jahren angesammelt haben. Die Suche nach der Express -Diät beginnt mit vielversprechenden Schlagzeilen. Ein Beispiel ist eine strenge Sarracenweizen -Diät. Im Internet finden Sie viele Bewertungen zu seinen wunderbaren Eigenschaften, die einen schnellen Gewichtsverlust garantieren. Aber wie effektiv und sicher ist es für den Körper? Welche Regeln müssen sie halten? Wie verlässt ich die Ernährung? Wir werden diese und andere Themen im Artikel berücksichtigen.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Die Sarazen-Weizendiät für Gewichtsverlust kann als Download-Version verwendet werden, die 3-5 Tage dauert. Besonders anhaltender Gewichtsverlust erklärte, dass sie 7 oder 14 Tage dauerten.
Die Liste der konsumierten Produkte ist sehr begrenzt, die wichtigste ist eins: Sarracenweizenpumpen. Ihre Anzahl pro Tag ist nicht begrenzt: Sie können alles verwenden, was Sie wollen, wie der Hunger erscheint. Aber echte Bewertungen sagen, dass der Wunsch jeden Tag immer weniger ist, der Brei zum am meisten gehassten Produkt in der Ernährung wird. In diesem Effekt basiert die Ernährung.
Das Rezept, um Sarracenweizenbrei zu machen, ist am selben Tag am Tag: Das Müsli wird mit heißem Wasser gegossen, aber nicht in einem Teil von ein bis zwei kocht. Es muss nachts unter dem Deckel gelassen werden. Am Morgen wird es zu einem Anstieg des Volumens, der Schwellung, des Absorptivs des gesamten Wassers, wird für Lebensmittel ausreichend. Es darf das tägliche Menü mit fettarmen Kefir, einer kleinen Menge an Obst-2-Teilen ergänzen.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Die Diät in gedämpftem Sarracenweizen ist ziemlich knapp und beschränkt das tägliche Menü weitgehend. Obwohl einige Optionen die Verwendung zusätzlicher Produkte ermöglichen, ist die Liste ebenfalls sehr geschnitten. Produkte vollständig ablehnen wie:
- Butter und Pflanzenöl;
- Salz, Gewürze, Saucen, Gewürze;
- Semi -Produkte, minderwertiger Fisch und Fleisch, Würste, Käse;
- Fastfood;
- Mehl und Süßwaren, Süßigkeiten;
- Alkoholische Getränke.
Tatsächlich ist die Liste der "verbotenen" Produkte riesig. Es ist einfacher zu sagen, dass es verboten ist, alles außer Sarracenweizen und Produkten in der Ernährung zu essen. Und das ist Kefir, eine kleine Obstliste.
Anhänger dieser Technik argumentieren, dass die Diät extrem einfach zu übertragen ist und nicht verhungern muss. Aber Ärzte sind bereit zu besprechen. Diese Einschränkungen profitieren weder psychisch noch körperlich der Gesundheit.
Zu erlaubte Produkte
Eine monotone Ernährung kann sich in ein paar Tagen langweilen, sie wird ihm einen Monat lang nicht widerstehen, also wird sie mehr Schaden als gut anrichten. Daher beschlossen die Schöpfer der Methodik, mehrere zusätzliche Produkte einzuführen. Daher lautet die Liste der Hauptprodukte wie folgt:
- Nicht mit Kohlenhydraten versehener Wassergetränk;
- 1%Fett ohne Fett;
- Joghurt -Fett ohne Zusatzstoffe, Süßstoffe, Füllungen, bis zu 1% Fett;
- Äpfel sind in einigen Diätoptionen.
Die wöchentliche Ernährung ist strenger und ermöglicht die Verwendung von nur Sarracen und Kefirweizen. Zusätzliche Produkte wie Äpfel werden mit langer Dauer eingeführt.
Was kannst du trinken?
Die Diät in gedämpftem Sarracenweizen ermöglicht die Verwendung von reinem Trinkwasser und fettarmen Fett. Dies wird dazu beitragen, die Bedürfnisse des flüssigen Körpers zu kompensieren, um das Gefühl des Hungers ein wenig zu trennen. Darüber hinaus hat reines Trinkwasser die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper:
- Stimuliert die mentale Aktivität.
- Verbessert die Enzymproduktion.
- Aktiviert das Immunsystem, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen, viralen und infektiösen Krankheiten.
- Fördert, um den Hautzustand zu verbessern.
- Erhöhen Sie die Leistung, verringern Sie Müdigkeit.
- Gewicht reduzieren.
- Reguliert den Blutdruck.
- Nehmen Sie an der Arbeit des Magen -Darm -Trakts teil und normalisieren die Verdauung.
- Verhindert vorzeitiges Altern.
- Verbessern Sie die Arbeit der Gelenke, Knorpel und Sehnen.
- Es reduziert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und Nieren des Harnwegs.
- Stimuliert den Magen -Darm -Trakt und beseitigt Verstopfung.
- Es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Der Wasserstandard wird im Durchschnitt einzeln berechnet: 30 ml pro Kilogramm Gewicht. Ein Erwachsener muss mindestens eineinhalb sauberes Trinkwasser pro Tag trinken.
Wie viele Sarazenen Weizen können Sie essen?
Die Menge an Sarracenweizen -Getreide wird durch die Art der Ernährung bestimmt:
- Strenge impliziert die Verwendung von nur Sarracenweizen und Trinkwasser, sodass die Menge unbegrenzt ist.
- Die Einführung zusätzlicher Produkte führt zu einer Erhöhung des Kaloriengehalts der Ernährung infolgedessen eine Abnahme der Müslimenge auf 150 bis 250 Gramm pro Tag. Diese Zahl bezieht sich auf eine trockene Ernte und nicht auf die Fertiger.
Die Schule der Müsli muss in vier Hauptmahlzeiten unterteilt werden. Wenn der Diätplan dies zulässt, können Sie mit Joghurt oder Kefir und Äpfeln beißen.
Eine Drei -Tage -Diät kann nur für Sarracenweizen und Wasser ausgelegt sein, aber dann sollten zusätzliche Produkte ohne Ausfall aktiviert werden. Die Unterstützer von Power sagen, dass die mit Kefir beheizte Diät es einfacher ist, mehrere zusätzliche KG loszuwerden. Aber dies ist in der Regel überschüssige Wasser- und Muskelmasse, die schnell wiederhergestellt werden.
Sarazen -Weizen -Diät -Sorten
Die Sarazen -Weizendiät hat mehrere Sorten. Sie unterscheiden sich je nach den verbrauchten Produkten, der Dauer und den Auswirkungen auf den Körper. Es gibt drei folgende Bereiche:
- Mono Dot, das Ernährung in Sarracenweizen und Trinkwasser bietet.
- Aligrada -Diät, mit der Sie Gemüse, Obst, trockenes Obst, Kefir, Joghurt, Avocados in mäßigen Portionen essen können.
- Express -Diät, die drei Mahlzeiten pro Tag ohne Snacks bereitstellt. Es darf die tägliche Ernährung, den grünen Tee, die Uhr mit niedrigem Fett und trockenen Früchten ein wenig Früchte hinzufügen.
Nach Dauer kann die Sarracenweizen -Diät für 3, 5, 7, 14 Tage ausgelegt werden. Eine unabhängige Erhöhung der Dauer kann zu irreparablen gesundheitlichen Folgen führen. Um langfristig zu arbeiten, ist es daher besser, standardmäßige und getestete Methoden rechtzeitig anzuwenden. Zum Beispiel eine angemessene Reihe von Ernährung und Psychologie. Garantiert ein stabiles Ergebnis: einen bemerkenswerten Gewichtsverlust und eine Erhaltung der Wirkung.
Sarazenen Weizendiät für 5 Tage
Die Sarazen -Weizendiät für 5 Tage unterscheidet sich nicht von der vorherigen Option. Aber hier darf es zusätzliche Produkte, Kefir, Joghurt, Obst ohne Zucker, Gemüse einführen. Es wird jedoch als mehr Sparer angesehen, es wird nicht empfohlen, sich mehr als den angegebenen Zeitraum zu halten. Sie können auch eine Diät verwenden, die mit Kefir mit Äpfeln erhitzt wird.
In 5 Tagen kann es aufgrund von Wasser- und Muskelmasse das Gewicht leicht reduzieren. Anhänger dieser Ernährung weisen darauf hin, dass während der Ernährung eine Leistungsabnahme, ein Zusammenbruch, ein depressiver Zustand, eine Apathie zurückzuführen sind. Daher bleibt körperliche Aktivität, Training nicht mehr. Und dies ist die Hauptnähe jeder Mono -Dieta: Gewichtsverlust tritt aufgrund der Fettschicht, sondern der Muskeln nicht auf.
Sarazenen Weizendiät für 7 Tage
Die 7 -Tage -Diät Sarazene Weizen ist eine längere und komplexere Option. Es kann nicht nur auf Sarracenweizen beruhen, es ist notwendig, Obst und Gemüse, Kefir und Joghurt hinzuzufügen. Faser- und Pflanzenfasern sind notwendig, um die Verdauung aufrechtzuerhalten und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu normalisieren.
Die ungefähre Ernährung kann die folgende sein:
| 1-4 Tage |
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| 5-6 Tage |
|
| 7 Tage | Am letzten Tag ist es notwendig, 200 Gramm Getreide und einen Liter Kefir in mehrere Mahlzeiten zu unterteilen |
Ein starkes Gefühl des Hungers kann mit Apfel oder grüner Tee ertrinken.
Sarazenen Weizendiät für 14 Tage
Die schwerwiegendste und gefährlichste Gesundheit ist eine Sarracenweizen -Diät für 14 Tage. Es wird empfohlen, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:
- Das Frühstück muss aus 50 Gramm Sarracenweizen und einem Glas Kefir bestehen.
- Das zweite Frühstück ist Kefir- oder Low -Fett -Joghurt.
- Zum Mittagessen: Sarazenen Weizen und grüner Tee.
- Grüner Apfel für Nachmittagssnacks.
- . Lyozhin - ähnlich dem Frühstück.
In einer täglichen Ernährung können Sie, falls Sie möchten, Produkte, Obst und Gemüse einführen. Die Hauptsache ist, den Kaloriengehalt der Ernährung zu überwachen.
Ist es möglich, Früchte in einer Sarracenweizen -Diät zu essen?
Mit der Sarazen -Weizendiät können Sie der Ernährung eine kleine Menge Früchte hinzufügen, z. B.:
- Ananas;
- orange;
- Grapefruit;
- Birne;
- Zitrone;
- Apfel.
In einigen Lebensmitteloptionen, einschließlich Licht, darf es trockene Früchte und Nüsse verwenden: trockene Aprikose, Rosinen, Rosinen, Nüsse, Mandeln, Haselnüsse. Die Hauptsache ist, die Größe der Teile zu überwachen und sie in die tägliche Kalorienrate einzugeben.
Früchte ermöglichen es Ihnen, ein Gefühl des Hungers zu bekämpfen. Sie sind aber auch eine Quelle für Vitamine, Mineralien und unersetzliche Nährstoffe für den Körper. Dies ist besonders wichtig bei einer langen Sarracenweizen-Diät für einen Zeitraum von mehr als 3 bis 5 Tagen.
Wie viele Kilogramm können Sie auf Sarracenweizen fallen?
Die Ergebnisse der Ernährung sind größtenteils individuell, hängen von der Menge des vorhandenen Übergewichts, den Werten des Body -Mass -Index, der Beziehung zwischen den Muskeln und der Fettmasse ab. Wie bereits erwähnt, kann das Einhaltung dieser Art von Ernährung das Gewicht leicht reduzieren, aber überschüssige Flüssigkeits- und Muskelmasse wird verlaufen. Dies wird als falsch und gefährlich für die Gesundheit angesehen.
Beim Abnehmen ist es wichtig, dass die Fettschicht herauskommt, insbesondere viszerales Fett. Es sammelt sich um menschliche Organe an, verstößt gegen seine Funktionsweise. Aus diesem Grund empfehlen Experten die Sarracene -Weizendiät nicht und beraten andere mehr Sparer, sondern wirksame Methoden.
Kontraindikationen
Diese Art von Ernährung ist kontraindiziert:
- In Gegenwart der folgenden Krankheiten: Diabetes, Magengeschwüre, Gastritis, Darmstörungen, Stoffwechselerkrankungen, Magen -Darm -Trakt -Erkrankungen, Herz -Kreislauf -System;
- Mit physiologischen Beschränkungen wie: Alter von bis zu 18 Jahren, Wechseljahre, Schwangerschaft, Stillen, postoperative Rehabilitation;
- Wenn die Arbeit, hängt die Aktivität vom Guten ab, der Aufmerksamkeitskonzentration, mit der körperlichen Aktivität eines hohen Niveaus verbunden.
Das Essen am selben Tag des Produkts pro Tag ist eine echte Folter für eine Person und ihren Körper. Es wurde festgestellt, dass die Sarracenweizen -Diät eine Hypoglykämieentwicklung verursachen kann, verschiedene Krankheiten, die mit dem Fehlen von Vitaminen und Nährstoffen verbunden sind, können zu einem Anstieg des sekundären Übergewichts führen. Warum also Experimente in Ihre Gesundheit einsetzen?
Profis
Gucks haben viele vorteilhafte Eigenschaften:
Ein weiterer Vorteil der Sarazen -Weizendiät ist die Verfügbarkeit. Sie müssen keine auf die Ernährung spezialisierten Lebensmittelgeschäfte erkunden und im Internet danach fragen, da sich der Sarracenweizen in jedem Geschäft befindet.
Nachteile
Egal wie viele Brötchen nicht haben, es ist wichtig, nicht zu übertreiben. Dies ist voller Hypovitaminose, da es eine unzureichende Menge an Vitaminen und Mineralien aufweist. In einer Sarracenweizen -Diät ist der tägliche Kaloriengehalt der Ernährung sehr niedrig. Dies wirkt sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe aus und verlangsamt den Stoffwechsel.
Diese Art von Ernährung hat Kontraindikationen. Es ist bei Diabetes, Bluthochdruck, Magen -Darm -Erkrankungen, schwangeren Frauen und Säuglingen verboten. Am Ende der Ernährung kehren alte Essgewohnheiten sofort zurück sowie reduzierte Kilogramm. Dies kann eine schwere Vergiftung verursachen.
Abschluss
Wenn die Bedingungen des Gewichtsverlusts sehr begrenzt sind, ist es notwendig, an einem wichtigen Ereignis oder einem wichtigen Urlaub Gewicht zu verlieren, dringend den überschüssigen KG zu verlieren und in ihr Lieblingskleid einzutreten, dann hilft die Sarracenweizen -Diät. In einer Woche können Sie auf 7 kg fallen. Aber ein langer Aufenthalt macht keinen Sinn: Der Körper ist üblich, der Prozess des Gewichtsverlustes hört auf. Die langfristige Suspension in dieser Art von Ernährung kann aufgrund des Mangels an Geschmackselementen eine diätetische Depression verursachen: Die Rezeptoren sind in Häufigkeit, emotionaler Geschichte und psychologischer Aktivität nicht verringert. Wenn die Wahl in dieser Methode zum Gewichtsverlust gestoppt ist, muss sie zunächst versuchen, sich 1-2 Tage lang hinzusetzen. Wenn der Körper normalerweise auf eine Veränderung der Ernährung reagiert, können Sie mit der Ernährung fortfahren. Bei geringen Beschwerden ist es ratsamer, diese Diät zu stoppen.
- Es ist das niedrigste Produkt unter komplexen Kohlenhydraten und bietet gleichzeitig eine gute Sättigung.
- Es hilft, ein Gefühl der Sättigung für lange Zeit aufrechtzuerhalten; Sarazenen Weizen und Brei sind hypoallergen, jeder kann als Tag des Fastens angemessen sein;
- Bei angemessener Vorbereitung und in diesem Fall ist es ein Dampf, behält es viele nützliche Substanzen bei: Vitamine der Gruppen B, E, H, PP, Mikro- und Makroelemente wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan, Kupfer, Zink und auch Linolsäure, die zur Hautregeneration beitragen, die aktiv an der Gewichtsreduzierung beteiligt sind.